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健康を意識し、食事、運動、睡眠など様々自己管理が必要。
テレビで放送されている健康情報を集めてみました。
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エコノミークラス症候群の原因

健康を意識し、食事、運動、睡眠など様々自己管理が必要。
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エコノミークラス症候群の原因  はなまるマーケット とくまる情報より

宮城県の避難所で行われた血栓を調べる簡易検査では・・・。
宮城県内の12か所で194人中44人の方に血栓が見つかっているそうです。
凍りつくような寒さや、不自由な環境での健康面が心配されてます。


■エコノミークラス症候群の原因
長時間狭い場所で動かずに同じ姿勢が原因でおきる病気。

■エコノミークラス症候群の病気
脚などの静脈に血の塊、血栓ができる
その状態で、急に動くことで、肺静脈に詰まると呼吸困難等を引き起こす病気。


■エコノミークラス症候群の症状
(脚の静脈に血栓が詰まった場合)
軽い症状だとむくみ、ひどくなると腫れたり充血したり、症状が全くない場合もある。

(肺静脈に血栓が詰まった場合)
呼吸困難になり、最悪の場合死に至る。

■エコノミークラス症候群の予防方法は?
水分をこまめに摂ること!
1時間に1回程度は膝浦や股関節を動かすようにすること!



■エコノミークラス症候群防止エクササイズ
(足の指の運動)
1.床に座り、足の指でじゃんけん(グー、チョキ、パー)をする
※足の指を大きく動かし、両足とも5回位行う。

(足の指の運動)
1. 脚を軽く組んで足首を”あ・い・う・え・お”と回すように片足ずつゆっくり動かす。
※両足1回ずつ。

(かかと)
1. かかとで反対側のふくらはぎを中心に、下から上にさするようにマッサージする。
※無理をせず、両足5回位行う。

(身近なもので)
空き缶を使って、足の裏をマッサージ
空き缶で足をコロコロ転がす
※足首の運動になり、 血栓防止につながる。
 

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