骨盤のゆがみ、骨租しょう症 | 健康レシピ情報集

 ためしてガッテン　新型骨租しょう症〜5月19日放送
骨租しょう症は、カルシウム補給を気に掛けてます。それで、大丈夫と安心していたけど・・。
カルシウムの補給だけでは、駄目みたいですね。

カルシウムと同様に、コラーゲンも！！摂取が必要のようですよ♪

骨租しょう症とは
骨密度が低下して、スカスカになる事

骨租しょう症〜病気
骨折、寝たきりに（特に背中が骨折しやすく、死亡危険率が高く、骨折して無い人の8倍）

新型骨粗しょう症とは
カルシウムたっぷりでスカスカじゃないのに骨が折れやすい状態
その原因とは・・NO.1へ

新型骨租しょう症にならない為に
NO骨の強さ＝骨密度＋骨のしなやかさ
骨のしなやかさを作るのはコラーゲン！！

骨の主成分＝カルシウム半分＋コラーゲン
骨の中をコラーゲン繊維が無数に走り、その間をカルシウムが埋める。
このような形で、骨が形成される
コラーゲン同士をつなぐ、はりの役目をする


No新型骨租しょう症と成人病
血糖値は注意
悪い梁が、コラーゲンをベタベタとつなぐので、ガチガチ状態になる
そのため、骨がしなることができず、折れやすくなる

動脈硬化も注意が必要

No新型骨租しょう症を予防する食材
（ビタミンB6）
マグロの赤身、カツオ、鮭、鶏肉（ささみ）大豆

（ビタミンB12)
サンマ、イワシ、アサリ、シジミ、ハマグリ

（葉酸）
ブロッコリー、ホウレン草、春菊、枝豆、アスパラ


NO新型骨租しょう症予防の運動
ウォーキング
ジョギング
スクワット
太極拳
（水泳以外の体重をかける運動が適している）

骨の強さに大切なのは骨密度だけではなく梁（はり）を作り出す、コラーゲンが必要なんですね。

魚を食べていると、カルシウムとコラーゲンが摂取できるので、一石二鳥じゃない？